五和养生糊:

年轻人应该如何入门养生?

首先呢每天早上一杯水(如果一天不喝的话那一整天就感觉缺了什么)喜欢吃芝麻糊,糖叫他磨的时候少放点,经常炖银耳汤喝,零食的话吃坚果干红枣等,睡前一杯蜂蜜水,薯片一类的膨化食品吃的非常少除非同学聚会节假日,碳酸饮料一年喝不超过五次,就算是出去吃自助或者披萨之类的都不喝饮料,嘴馋了就吃杏仁或者吃个苹果,水果蔬菜一定要多吃,一般我闲的没事就会吃个苹果或者梨,还有就是什么上市吃什么水果。

你不知道的五谷杂粮粉 养生还是害生?

//zgspb.qingk.cn随着人们对五谷杂粮健康益处的日益了解,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。但有观点认为五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快。不是能不能吃的问题,而是该怎么吃的问题,淀粉类食物的颗粒越细碎”加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升,最好还是直接吃整粒煮熟的各种杂粮,而且即便是整粒烹调,血糖反应就越高,用压力锅来烹调杂粮时。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些。一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些,吃杂粮的意义还有补充营养的目的,杂粮的维生素、矿物质和膳食纤维的含量几倍于白米,即便杂粮糊糊的血糖指数和白米饭一样高达80以上。主食的量通常都比较少。正常的一餐吃主食约干重100克,但减肥的时候很可能就只吃50克。如果选择吃五谷粉50克,肯定比吃50克大米煮的半碗饭得到的营养素含量高。因为五谷杂粮粉的膳食纤维含量较高。其饱腹感也是比较高的,和吃半碗白米饭相比。吃一大碗杂粮糊糊(50克杂粮粉冲糊之后体积约为400毫升)虽然干货差不多,血糖控制良好,但需要减少食量的减肥者来说,焙烤后打粉的五谷杂粮仍然是一个好的选择,  配热牛奶豆浆可降低血糖反应  对于糖尿病人来说,虽然打成粉末之后的全谷杂粮升血糖比较快。但也未必完全不能吃杂粮粉。

养生糊的配方,养生的最佳时间你都做对了吗?

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